Kekuatan adalah Kemampuan otot mengatasi tahanan. Untuk meningkatkan dan mempertahankan kekuatan dan ketahan otot, Sedangkan Latihan beban (weight training) adalah aktivitas/latihan olahraga yang dilakukan secara sistematis dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan kualitas kemampuan kinerja otot guna mencapai tujuan
